"Le développement des moyens physiques de l'athlète, autour de la dimension technico-tactique, contribue à la performance sportive à partir du moment où :

- La préparation est individualisée ;

- Tous les domaines d'interventions sont pris en compte.

Individualiser une préparation, c'est répondre à une évidence. L'individualisation concerne l'athlète et son objectif..."

"Comme la plupart des sujets de l’industrie du fitness, "l’indice glycémique" (IG) fait l’objet de nombreuses controverses. Nombre d’entre elles affirment que l’une ou l’autre des extrémités du spectre, leur vie (la crédibilité des médias sociaux) en dépend.

Fondamentalement, l’indice glycémique est un moyen de classer les aliments en fonction de la rapidité et de l’importance de leur élévation du taux de sucre dans le sang..."

"La sensation de soif correspond à une perte de 1% du poids corporel. C'est un signal d’alarme.

La déshydratation lors de l'effort à des conséquences :

- diminutions de 10% des performances physiques
- diminution des capacités d’endurance en aérobie et anaérobie (Amstrong et al. 1985)
- diminution de la force musculaire, douleurs musculaires et tendineuses, risque accru de crampes, courbatures, claquages..."

"L’auteur du régime « Le juste milieu dans votre assiette », communément appelé « The Zone Diet », est le Dr Barry Sears, un chercheur autrefois rattaché à la Boston University School of Medicine ainsi qu'au Massachusetts Institute of Technology.

Il détient notamment 13 brevets pour des méthodes d'administration de médicaments par voie intraveineuse et pour la régulation hormonale dans le traitement des maladies cardiovasculaires.

Au début des années 1980, des scientifiques soulignent le rôle..."

"La plus grande partie de la récupération repose sur le sommeil. Cela donne à notre corps la possibilité de s’adapter et de se renforcer suite aux stimuli de l'entraînement.

Pendant que nous dormons, les muscles, le système nerveux, les os et d'autres structures sont le siège d'échanges et phénomènes physiologiques visant à les rendre plus forts, plus endurants, plus résistants, plus rapides..."

" - Avoir un plan d'action! Préparez une liste avant de partir en course et respectez-la.

N'achetez pas d’extra simplement parce qu'ils sont attrayants. Les fabricants et grandes surfaces ont dépensé beaucoup d'argent pour rendre leurs produits attractifs.

Ne vous laissez pas tenter.

  - Essayez de cuisiner la plupart de vos repas. Les aliments préparés et/ou cuits sont généralement beaucoup plus chers et plus salés/sucrés..."