PLANNING
HORAIRES / DÉTAILS / ACCÈS
LUNDI
08.30 - 09.30
hatha yoga
14.00 - 20.00
ostéopathie
sur RDV
MARDI
07.30 - 08.30
yoga vinyasa
10.30 - 11.30
perso/duo
11.30 - 12.30
perso/duo
12.30 - 13.30
small group
15.00 - 16.00
APA lombalgie
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
small group
19.00 - 20.00
small group
MERCREDI
07.15 - 08.15
hatha yoga
08.30 - 09.30
yoga abdos
10.00 - 11.00
yoga séniors
15.00 - 16.00
perso/duo
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
perso/duo
19.15 - 20.15
prépa BT/Padel
JEUDI
08.00 - 09.00
prépa BT/Padel
09.00 - 10.00
prépa BT/Padel
10.30 - 11.30
perso/duo
11.30 - 12.30
perso/duo
12.30 - 13.30
small group
15.00 - 16.00
APA surpoids
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
small group
19.00 - 20.00
small group
VENDREDI
07.30 - 08.30
yoga vinyasa
12.30 - 13.30
hatha yoga
15.00 - 16.00
APA lombalgie
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
perso/duo
SAMEDI
9.00 - 10.00
perso/duo
10.00 - 11.00
small group
11.00 - 12.00
small group
12.00 - 13.00
perso/duo
Contacts et Réservations :
small group training / perso/duo / APA lombalgie/surpoids :
Gregory 06.93.50.31.68
hatha yoga / yoga abdos / yoga séniors :
Stéphanie 06.58.09.06.95
prépa BT/Padel :
Estelle 06.92.92.35.11
yoga vinyasa :
Marie 07.81.41.58.55
ostéopathie :
Baptiste 06.92.58.25.55
small group : échauffements général et spécifique précèdent une séance dynamique de reconditionnement/préparation physique, utilisant Cross Training, Functional Training et HIIT, pour s'athlètiser en petit groupe et repousser ses limites ! Débutant à confirmé, reste adapté à tout niveau.
APA surpoids/lombalgie : ces créneaux d'activité physique adaptée (APA), sur prescription médicale, vous garantissent un encadrement spécialisé dans la prise en charge respective, de personnes en situation de surpoids, avec des objectifs propres, ou de personnes souffrant de lombalgie chronique, nécessitant une expertise en restauration fonctionnelle du rachis. Reconditionnement cardio-respiratoire, assouplissements, renforcement musculaire adapté, proprioception, posture et schéma corporel seront sollicités progressivement.
perso/duo training : des objectifs bien spécifiques ? besoin de concentration ? avec un espace premium privatisé et un encadrement personnalisé, vous avez tout pour réussir... Seul(e), en couple ou entre potes, VOTRE salle, VOTRE coach, VOTRE ambiance ! Cet accompagnement se prolonge à la maison avec un suivi à distance au travers d'exercices sur support vidéo et une planification de vos semaines pour vous faciliter la vie !
yoga vinyasa / inversions : en séances d'une heure en petits groupes dans une ambiance de détente/relaxation, les étirements/mobilisations en l'absence de pesanteur permettent un relâchement postural bénéfique à l'amélioration de la souplesse et du lâcher prise, ainsi qu'une décompression des articulations en général, favorisant la récupération.
prépa Tennis / Padel / Beach Tennis : besoin d'améliorer vos performances ou prévenir les blessures pour la pratique du Tennis, du Padel ou du Beach Tennis ? Voici un créneau semi collectif consacré au développement des qualités physiques communes aux trois disciplines : vitesse, explosivité, agilité, changement de direction, coordination, puissance, tonicité, cardio ; selon un programme et une planification structurée, avec des bilans et évaluations physiques afin de mesurer vos progrès et adapter les séances.
hatha yoga : Le Yoga que Stéphanie propose puise sa source dans les bases du Hatha Yoga et dans ses connaissances en anatomie. Ce qui lui permet de proposer un enseignement adapté, à l'écoute de chaque corps. Il est important de proposer un Yoga destiné à TOUS.
Le Yoga offre un schéma de vie sans compétition, sans réussite ou échec. Dans un climat d’entraide et de bienveillance, à la découverte de son corps, de son énergie, de ses forces mais aussi des ses faiblesses.
Stéphanie est là pour vous accompagner sur ce chemin, à votre rythme tel un compagnon de route.
