PLANNING
HORAIRES / DÉTAILS / ACCÈS
LUNDI
08.00 - 14.00
massage
bien-être
sur RDV
*Yacine
06.93.77.08.99
14.00 - 20.00
ostéopathie
sur RDV
Baptiste
06.92.58.25.55
MARDI
9.30 - 10.30
perso/duo
10.30 - 11.30
perso/duo
11.30 - 12.30
small group
12.30 - 13.30
small group
15.00 - 16.00
APA lombalgie
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
small group
19.00 - 20.00
small group
MERCREDI
08.00 - 12.00
massage
bien-être
sur RDV*
12.30 - 13.30
hamac stretch
/ mobility
15.00 - 16.00
perso/duo
16.00 - 17.00
pre-Teens
17.00 - 18.00
perso/duo
18.00 - 19.00
small group
19.00 - 20.00
small group
JEUDI
9.30 - 10.30
perso/duo
10.30 - 11.30
perso/duo
11.30 - 12.30
perso/duo
12.30 - 13.30
small group
15.00 - 16.00
APA surpoids
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
small group
19.00 - 20.00
small group
VENDREDI
08.00 - 12.00
massage
bien-être
sur RDV*
12.30 - 13.30
hamac stretch
/ mobility
15.00 - 16.00
APA lombalgie
16.00 - 17.00
perso/duo
17.00 - 18.00
small group
18.00 - 19.00
perso/duo
19.00 - 20.00
perso/duo
SAMEDI
9.00 - 10.00
perso/duo
10.00 - 11.00
small group
11.00 - 12.00
small group
12.00 - 13.00
perso/duo
14.00 - 19.00
massage
bien-être
sur RDV*
small group : échauffements général et spécifique précèdent une séance dynamique de reconditionnement/préparation physique, utilisant Cross Training, Functional Training et HIIT, pour s'athlètiser en petit groupe et repousser ses limites ! Débutant à confirmé, reste adapté à tout niveau.
APA surpoids/lombalgie : ces créneaux d'activité physique adaptée (APA), sur prescription médicale, vous garantissent un encadrement spécialisé dans la prise en charge respective, de personnes en situation de surpoids, avec des objectifs propres, ou de personnes souffrant de lombalgie chronique, nécessitant une expertise en restauration fonctionnelle du rachis. Reconditionnement cardio-respiratoire, assouplissements, renforcement musculaire adapté, proprioception, posture et schéma corporel seront sollicités progressivement.
perso/duo training : des objectifs bien spécifiques ? besoin de concentration ? avec un espace premium privatisé et un encadrement personnalisé, vous avez tout pour réussir... Seul(e), en couple ou entre potes, VOTRE salle, VOTRE coach, VOTRE ambiance ! Cet accompagnement se prolonge à la maison avec un suivi à distance au travers d'exercices sur support vidéo et une planification de vos semaines pour vous faciliter la vie !
hamac stretch : en séances d'une heure en petits groupes dans une ambiance de détente/relaxation, les étirements/mobilisations en l'absence de pesanteur permettent un relâchement postural bénéfique à l'amélioration de la souplesse et du lâcher prise, ainsi qu'une décompression des articulations en général, favorisant la récupération.
pre-Teens : en développant les capacités motrices et les valeurs de vie (coopération, esprit d'équipe, respect des règles, confiance en soi, confiance en l'autre, persévérance, esprit positif, etc.), ces groupes réservés aux 10-14 ans ont pour objectifs d'accroître la condition physique et préparer aux différentes tâches de la vie, en portant une attention particulière à la posture, sans charge lourde, et dans le respect de la croissance et du développement.
mobility / posturo : ces séances d'étirements/mobilisations généraux et spécifiques, au sol, vous permettront d'augmenter vos amplitudes articulaires et de développer vos muscles profonds. Relâcher les tensions du quotidien, améliorer votre posture ou votre technique dans la pratique de votre sport, ou simplement prévenir les blessures, nombreux en sont les bénéfices.
